صفحه اصلي

ارتباط با ما

آرشيو

سخني چند در باره‌ افت تحصيلي و علل آن‌

 ربابه اويسي

مقدمه

همه ساله تعداد زيادي از دانش آموختگان در كشور هاي مختلف جهان با پديده اي به نام افت تحصيلي مواجهند. اين پديده علاوه بر زيان هاي هنگفت اقتصادي كه به دليل تكرار پايه يا صرف هزينه ي مجدد براي دانش آموخته انجام مي پذيرد، آثار سوئي كه سلامت روحي دانش آموز را مخدوش مي نمايد، بر جاي مي گذارد . افت تحصيلي علاوه بر آثار سوء اقتصادي در شكل ملي ، تاثيري نا گوار  بر سلامت رواني دانش آموزان داشته ، نگراني نا مطلوبي براي خانواده ها به دنبال دارد.

چه كسي دچار افت تحصيلي مي شود؟اصطلاح افت تحصيلي در مورد كودك و نوجواني به كار مي رودكه به تدريج ظرفيت ياد گيري او كاهش يافته است و در آزمون هاي كلاسي و امتحانات پاياني موفق نمي شود . افت تحصيلي در بعضي از دانش آموزان به حدي مي رسد كه تحصيلات خود را نيمه كاره رها مي كنند و يا دچار مردودي و تكرار پايه ي تحصيلي مي شوند. نا رضايتي و  نگراني دانش آموز و خانواده ي او تشويش و اضطراب را دامن مي زند و همين امر به مرور دانش آموز را دچار كاهش كيفيت تحصيلي مي كند.

علل وعوامل افت تحصيلي

1. وضعيت نا مطلوب فيزيكي ، جسماني و عاطفي دانش آموز.

2. تغيير ناگهاني وضعيت خانوادگي از نظر اقتصادي و رواني ،وقوع حوادث ناگهاني، مرگ يا جدايي يا اختلالات خانوادگي ، مهاجرت و تغيير شهر، مدرسه يا دوره تحصيلي .

3. ضعيف بودن پايه ي تحصيلي دانش آموز ،خصوصا در درسهايي كه مطالب آن ها زنجيروار به هم مرتبط هستند

4. شكست هاي متعدي تحصيلي و درسي كه چاره اي براي حل آن ها انديشيده نشده است .

5. ضعف دانش آموز و والدين در اجراي شيوه هاي برنامه ي مطالعاتي و تنظيم اوقات مناسب دربه كارگيري انرژي مفيد دانش آموز با انگيزه هاي تحصيلي بالا.

6- وجود الگوهاي تحصيلي در اطراف دانش آموز، اعم از اعضاي خانواده و يا دوستان كه به علت هاي واهي و نداشتن رغبت و انگيزه هاي كافي ، دچار ترك تحصيل شده و تحصيلات خودرا رها كرده اند.

   دسته ديگري از عواملي كه مي توانند تاثيربسزايي در ميدان موفقيت  و شكست تحصيلي دانش آموزان داشته باشند عوامل مربوط به مدرسه و معلم هستند.

مهم ترين عوامل آموزشگاهي كه بر پيشرفت تحصيلي موثرند.عبارتنداز :

1- روابط معلم و دانش آموز

2- مهارت معلمان

3- شرايط آموزشي و امكانات مطلوب تحصيلي

4- ارزشيابي

5- نا هماهنگي برنامه ها و روش هاي آموزشي

6- آماده كردن درس و نمره دادن

7- تقويم و ساعات آموزشي

8- فضاي كلاس  و تسهيلات مدرسه

9- اتتظارات مدرسه از دانش آموزان

10- تعويض مكرر معلمان

11- دوري مدرسه‌

1- روابط معلم و دانش آموز

اولين هدف معلم بايد بر قراركردن رابطه اي مطلوب ، دوستانه و حمايت كننده با دانش آموزان باشد. چنين هدفي با تعامل ميان معلم و دانش آموزحاصل مي شود. چند روز اول مدرسه و اولين ديدارهاي دانش آموزان با معلم از اين نظر بسيار مهم است بنابراين بايد توجه خاص داشت.

2 -  مهارت معلمان

معلماني كه به طور منظم از كار خود ارزيابي مي كنند و بر آن چه يك دانش آموز ياد گرفته يا ياد نگرفته در برابرهمه آن چه بايد ياد مي گرفت به درستي واقفند و به دانش آموزاني كه مطالب را در بار نخست ياد گرفته اند، فرصت فراگيري مجدد را مي دهند و معلماني كه با دانش آموزان كمك مي كنند تا به اهميت مطالب پي ببرند و بتوانند بين مطالب اصلي و فرعي تميز دهند، در حرفه معلمي موفق تر از معلمان ديگرند و دانش آموزان آن ها از پيشرفت تحصيلي بالاتر ي بر خور دارند. (ماشيني ،1370 )

3 - شرايط آموزشي و امكانات مطلوب تحصيلي

عدم امكانات و تسهيلات مطلوب آموزشي يكي ديگر از عوامل موثر در افت تحصيلي دانش آموزان است . كمبود معلمان مجرب، با سواد و توانا در انتقال مطالب و موضوع هاي درسي به دانش آموزان ، به خصوص در مقاطع تحصيلي ، وجود ضعف در روش هاي تدريس و تكيه بر محفوظات، تراكم جمعيت در كلاس ، فشردگي برنامه هاي درسي ، كمبود كتاب هاي كمك آموزشي و بعضا داير نبودن رشته هاي تحصيلي مورد علاقه دانش آموزان در مدرسه و منطقه تحصيلي ، نا رسايي در سرويس هاي بهداشتي مدارس ، دوري فوق العاده مدرسه از محل سكونت دانش آموزان ، سختي رفت و آمد و ده ها مساله ديگر در مورد شرايط مطلوب آموزشي و امكانات و تسهيلات تحصيلي ، از عوامل قابل توجه در ايجاد افت تحصيلي است

( افروز ،1375 )

4 - ارزشيابي

ارزشيابي يا امتحان يكي از بخش هاي جدايي نا پذير فر آيند آموزش و پرورش است و به معلم اين امكان را مي دهد تا درحين آموزش يا بعد از پايان بخشي از كتاب يا بعد از اتمام يك دوره آموزشي آموخته هاي دانش آموزان را ارزيابي كند.

5 - نا همناهنگي برنامه ها و روش هاي آموزشي

بر نامه هاي در سي وقتي به طور معقول وسنجيده تنظيم شوند، يعني تسلسل مطالب ، همراه با زمينه يا پيش نياز مواد درسي باشد ، در آن صورت دانش آموزمطالب را به خوبي مي فهمد و پيشرفت مي كند . برنامه هاي درسي اگر با نظر كارشناسان و روان شناسان تربيتي تهيه و تنظيم شوند و مطالب به طور واضح و خالي از ابهام باشند و درست اجرا شوند از عقب ماندگي احتمالي شاگردان جلوگيري خواهد شد. به سخن ديگر ، برنامه هاي نا منظم و بي ارتباط با يكديگر موجب سر درگمي و اختلال در ياد گيري مي شوند و در نتيجه عقب ماندگي پديد مي آورند.

6 -  آماده كردن درس و نمره دادن

دانش آموزان، معلماني كه براي آماده ساختن درس و هم چنين نمره دادن تكاليف درسي و كار كلاسي دانش آموزان وقت مي گذارند، نسبت به معلماني كه اين كار را انجام نمي دهند، نتايج بهتري كسب مي كنند. اگر در تربيت معلم بر اين موضوع تاكيد شود و اگر معلمان براي در آمد اضافي مجبور به كار اضافي نباشند، انتظار مي رود فرآيندياد گيري بهبود يابد.

7 - تقويم و ساعات آموزشي

يكي از عوامل موثر در پيشرفت تحصيلي ميزان ساعاتي است كه دانش آموز در مدرسه حضور دارد.در واقع هر چه كشوري بتواند ساعات مفيد بيشتري را در مدرسه به دانش آموزان اختصاص دهد. در صورتي كه متناسب با علائق و روند رشد دانش آموزان باشدتوفيق و موفقيت بيشتري به دست خواهد آورد.

8 - فضاي كلاس وتسهيلات مدرسه

فضاي آموزشي به نحو چشمگيري در ميزان ياد گيري دانش آموزان اثر دارد . دماي مناسب يكي از ضروريات يك كلاس درسي است و در غير اين صورت مي تواند به عنوان يك متغيرمزاحم ، مانع توجه دانش آموزان به معلم و درس شود، بنابراين ، يك كلاس درس بايد از دماي مناسب در فصول سال بهره مند باشد و از سرد شدن و گرم شدن بي اندازه در زمستان و تابستان در امان باشد. اگر فضاي كلاس براي نشستن و راه رفتن مناسب نباشد،اگر فضاي كلاس نور كافي نداشته باشديا اين كه تابلوي كلاس طوري نصب شده باشد كه همه به راحتي نتوانند از آن استفاده نمايند منجر به افت آموزشي خواهد شد.

9 - انتظارات مدرسه از دانش آموز

گاهي علت افت تحصيلي دانش آموزانتظار عدم موفقيت و پيش داوري هاي غلطي است كه معلم از دانش آموز دارد. معلم در اولين بر خورد با دانش آموزان خودسعي مي كنند با پيش داروي خود، آينده تحصيلي آن ها را پيش بيني كند . مطالعات نشان داده است كه اين پيش داوري ها بر ميزان پيشرفت ويا شكست تحصيلي دانش آموزان موثر است . به اين صورت كه اگر دانش آموزي را كه نمرات متوسط دارد به يك معلم معرفي كنيم و به او بگوييم تيز هوش است و نمرات درخشاني خواهد آورد، خود اين دادن نگرش در ارتباط و رابطه معلم و دانش آموز تاثير خواهد گذاشت و باعث پيشرفت درسي وي خواهد شد.نتيجه اين كه معلمان بايد از پيش داوري ، بويژه منفي و انتظارات شكست در يك فرد جدا بپرهيزند، زيرا خود اين پيش داروري منجر به شكست اوخواهد شد ( بيانگرد 1378 )

10 - تعويض مكرر معلمان

تعويض مكرر معلمان در طول سال تحصيلي و ناتواني بعضي از دانش آموزان به منظور سازگاري با روش تدريس و خصوصيات معلم ممكن است به ويژه در مقاطع آموزشي پائين تر ، منجر به افت تحصيلي شود.

11 - دوري مدرسه

گاهي اوقات علت افت تحصيلي دانش آموزان مسافت بسيار زياد بين خانه و مدرسه دانش آموز و يا طولاني بودن ساعات آموزشي در طول روز  است. اين دو عامل باعث مي شود كه دانش آموزخستگي بسيارزيادي را روزانه تجربه نمايد و اين خستگي به مرور موجب بي علاقگي و دلزدگي دانش آموز به درس و مدرسه مي شوند ، لذا توسعه مي شود كه حتي الامكان تزديك ترين مدرسه براي تحصيل دانش آموز انتخاب شود و از گذاشتن دانش آموزان ( به ويژه دانش آموزان دوره ابتدايي )به مدارس دور دست خودداري شود.

پيشنهادات : چه طور مي توان از افت تحصيلي پيش گيري گرد؟

1-داشتن جلسات گروهي و مشاوره ي گروهي با دانش آموزاني كه دچار افت تحصيلي شده اند . قطعا شنيدن علل افت تحصيلي از زبان دانش آموزان ، موثرتر از گفت و گوهاي عامرانه و يك طرفه ي معلمان است .

2-جست وجو شناخت و پي گيري عوامل متفاوتي چون رابطه ي والدين با دانش آموز و حل مشكلات خانوادگي كه به نحوي در افت تحصيلي دانش آموز موثر بوده اند.

      3 -رفع ضعف تحصيلي با جلسات و كلاس هاي جبراني، با همكاري واحدهاي آموزشي و هم ياري والديني كه دچار مشكلات افت تحصيلي هستند.

4- ايجاد زمينه هاي اعتماد به نفس و اين باور كه تلاش و انگيزه ي پيشرفت‌

 مي تواند هر دانش آموزي راكه دچار افت تحصيلي است، موفق كند رغبت تحصيلي همراه با موفقيت به دست خواهدآمد.

در آخر مي توانم بگويم افت تحصيلي يكي از مهمترين مشكلات نظام هاي آموزشي است و نظام تعليم و تربيت ما نيز،  افت تحصيلي را به صورت هاي مختلف يكي از مشكلات عمده محسوب مي شود. افت تحصيلي هرساله مقدار قابل توجه اي از بودجه و نيروهاي انساني و امكانات را به هدر مي دهد و اثرات نا خوشايندي نيز از نظر روحي و چه از نظر رواني به دانش آموزان وارد مي نمايد.

 

همه چيز در مورد ويتامينB

ماده مغذي كه از آن با عنوان ويتامين B نام مي برند، در واقع شامل 6 ويتامين متمايز محلول در آب است كه كمپلكس يا مجموعه ويتامين B ناميده مي شود. اين كمپلكس نقش بسيار مهمي در تنظيم متابوليسم سلولها در بدن ايفا مي كند، از اينرو، انرژي لازم براي هر نوع فعاليت فيزيكي را براي ما فراهم مي كند.

گاهي شكل هاي مختلف ويتامين هايي كه كمپلكس ويتامين B را مي سازند، در موادغذايي يكساني يافت مي شوند، از اينرو نيازي نيست كه براي جبران كمبود اين ويتامين در بدن، از مكمل هاي غذايي آن استفاده كنيد. تازمانيكه در رژيم غذايي خود از انواع و اقسام موادمغذي استفاده كنيد، دچار كمبود ويتامين B نخواهيد شد.

در زير به اطلاعات لازم درمورد ويتامين B اشاره مي كنيم.

فوايد ويتامين هاي B براي سلامتي

همه ويتامين هاي B براي حفظ سلامت جسمي ما، در كنار يكديگر عمل مي كنند. گاهاً وقتي در يكي از انواع ويتامين هاي B كمبود داشته باشيد، در بقيه آنها نيز كمبود داريد.

انواع مختلف ويتامين هاي B عبارتند از:

* ويتامين :1 Bتيامين

* ويتامين:2 B ريبوفلاوين

* ويتامين:3 B نياسين

* ويتامين:5 B اسيد پانتاتونيك

* ويتامين:6 B پيريدوكسين

* ويتامين:7 B بيوتين

* ويتامين:9 B اسيد فوليك

* ويتامين: 21 B سيانوكوبالامين‌

اين ويتامين هاي B دركنار يكديگر فوايد بسيار زيادي را بر تقويت سيستم ايمني بدن، تقويت عملكرد سيستم عصبي بدن، حفظ متابوليسم و افزايش رشد و تكثير سلولها خواهد داشت.

ويتامين6 B نيز به تجزيه پروتئين هاي مصرفي و مصرف كارآمد اسيدهاي آمينه كمك مي‌كند. آن دسته از افراديكه به ميزان زياد پروتئين مصرف مي كنند (كه بين بدنسازان بسيار متداول است) حتماً بايد مصرف اين ويتامين B خاص خود را افزايش دهند چون اهميت بسيار زيادي در بارگيري پروتئين در بدن دارد.

ويتامين6 B همچنين به حفظ ثبات قند خون در سطح نرمال كمك مي كند كه براي افرادي كه مشكل انسولين دارند، مثل افراد ديابتي يا آنها كه قند خونشان پايين است، بسيار مهم است.

و آخر اينكه ويتامين هاي B در جلوگيري از افسردگي نيز وثرند و احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي-عروقي را نيز پايين مي آورند.

موادغذايي حاوي ويتامين B

ويتامين هاي B معمولاً در نان يا محصولات ناني يافت مي شوند، چون خمير نان منبع بسيار خوبي از اين ماده مغذي است.

علاوه بر اين منبع، منابع زير نيز مملو از ويتامين B هستند:

* سيب زميني

* موز

* عدس

* فلفل

* ماهي تن

* دانه ها

* آجيل

* تخم مرغ

* سيريال هاي صبحانه

* برخي از انواع نوشابه هاي انرژي زا

* سينه مرغ

* آب گوجه فرنگي

مقدار مصرفي توصيه شده براي ويتامين B

از آنجا كه ويتامين هاي B محلول در آب هستند، به هيچ عنوان در بدن ذخيره نمي‌شوند و اگر بيشتر از حد مورد نياز مصرف شود، روزانه از بدن دفع مي شود. از اين‌رو واجب است كه هر روز به مقدار لازم از اين ويتامين مصرف كنيد تا دچار كمبود نشويد.

مقدار توصيه شده براي مصرف ويتامين6  B، 1.3 ميليگرم در روز تا سن 50 سالگي و بعد از آن 1.7 ميليگرم در روز است. اما معمولاً توصيه مي شود كه اگر ميزان كالري هاي مصرفيتان 200 كالري عادي در روز است، مصرف خود را تا 2 ميليگرم در روز بالا بياوريد.

براي اكثر افراد، به شرط اينكه از انواع و اقسام موادغذايي در رژيم خود استفاده كنند، مشكلي در تامين ويتامين هاي B مورد نياز بدن نخواهد بود. مسموم شدن به وسيله اين ويتامين فقط زماني اتفاق خواهد افتاد كه مقدار بسيار زيادي از اين ماده را به صورت مكمل استفاده كنيم و زمانيكه چنين مسئله اي رخ دهد، اختلالات عصب شناختي يا بي‌حسي و كرختي در فرد ايجاد خواهد شد.

علائم كمبود اين ويتامين شامل موارد زير است اما دقت كنيد كه فقط محدود به اينها نيست: زخم شدن زبان، كج خلقي و زودرنجي، گيجي، احساس افسردگي، تشنج.

اطمينان يابيد كه در رژيم غذايي خود به ميزان كافي از موادغذايي حاوي ويتامين B استفاده مي كنيد. حتي آنهايي كه رژيم هاي كم كربوهيدرات را دنبال مي كنند و به مقدار خيلي كمي از موادغذايي حاوي مخمر استفاده مي كنند، مي توانيد نياز خود به اين مكمل را با مصرف غذاهايي مانند ماهي، سينه مرغ، و آجيل برطرف كنند. انواع و اقسام مكمل هاي ويتامين B كمپلكس نيز در بازار موجود است كه درصورت وجود كمبود مي توانيد از آنها استفاده كنيد.

 

 

نكات تمريني ويژه تناسب اندام در فصل بهار

حالا كه بهار از راه رسيده، زمان بسيار خوبي است كه از خواب زمستاني بيدار شده و برنامه تمريني-ورزشيتان را از سر گيريد. رويكرد شما به برنامه تمرينيتان، فوايد و لذتي كه از آن عايدتان خواهد شد را مشخص مي كند. با ما همراه باشيد تا بگوييم چطور اين فايده و لذت را چند برابر كنيد.

سلامتيتان را فعال كنيد

طي تحقيقات و مطالعاتي كه من روي افراد صد ساله داشته ام، هيچوقت با كسي مواجه نشدم كه صد سال عمر كرده باشد و از سلامتي خوبي برخوردار باشد اما زندگي فعالي نداشته باشد. ورزش و تحرك با خود فوايد بسيار زيادي را به همراه مي آورد، از بالا بردن سطح انرژيمان گرفته تا كاهش هورمون هاي استرس براي پايين آوردن خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي، سكته، سرطان، افسردگي، و ديابت.

ورزش همچنين به سوازندن قند خون نيز كمك ميكند و درنتيجه از انبار شدن و ذخيره شدن آن بعنوان چربي در بدن جلوگيري به عمل مي آورد. ورزش هاي بدنسازي با وزنه متوسط براي حفظ تراكم استخوانها و قدرت عضلاني بسيار مهم است و به ويژه با بالا رفتن سن اين مسئله اهميت بيشتري پيدا مي كند.

ورزش هاي قلبي-عروقي، ضربان قلب را بالا برده و تحريك لازم را براي عضلات قلب فراهم مي‌آورد و درنتيجه به حفظ استقامت بدن كمك مي كند. به هر صورتي كه به بخواهيد به ورزش نگاه كنيد، باعث شادتر، خوشبخت تر، جذاب تر و سرزنده تر شدن شما مي شود.

نابرده رنج گنج ميسر نمي شود؟ بيشتر فكر كنيد

من تعداد زيادي بيمار دارم كه در طول هفته وقت چنداني براي ورزش نمي گذارند اما همين كه آخر هفته مي شود، از زمان استراحت خود استفاده كرده و خيلي خوب ورزش مي كنند. آنها در فعاليت هاي فيزيكي خيلي شديد مثل صخره نوردي، دوچرخه سواري در كوهستان، ايروبيك پيشرفته و شدتي و ...مي پردازند و معمولاً با آسيبديدگي وارد مطب مي شوند. اين فعاليت هاي فيزيكي شديد هيچ اشكالي ندارند، اما وقتي دير به دير انجام شوند، معمولاً ختم به آسيب ديدگي مي شوند.

براي درو كردن همه فوايد ورزش لازم نيست تا آخرين شدت ورزش كنيد يا ضربان قلبتان را تا آخرين حد بالا ببريد. برعكس، بسياري از مطالعات و تحقيقات نشان ميدهد كه ورزش با شدت متوسط فوايد بسيار بيشتري براي سلامتي و لاغر كردن شما دارند تا ورزش گاه به گاه شدتي.

من به اين نتيجه رسيده ام كه افراديكه خيلي شديد و پشت سر هم هم ورزش مي كنند هم نمي توانند فايده خوبي از ورزشي كه انجام مي دهند ببرند، چون خيلي زود دچار اسيدوز لاكتيك مي شوند-وضعيتي كه در آن بدن درنتيجه كار كشيدن زياد از عضلات پر از مواد زائد مي شود و درنتيجه فرد دچار خستگي، و درد عضلاني مي شود.

همچنين به ياد داشته باشيد كه وقتي بالاتر از حد ضربان قلب سالمتان ورزش ميكنيد، بدن شما از چربي سوزي به وضعيت سوزاندن كربوهيدرات ها بعنوان انرژي منتقل ميشود. ضرب المثل قديمي نابرده رنج گنج ميسر نمي شود در اين زمينه خيلي مخرب خواهد بود.

سطح ايده‌آل ورزش خود را پيدا كنيد

سطح ايده‌آل و سالم ضربان قلب و شدت تمرين چيست؟ اين يك سوال خيلي ساده و منطقي است. اگر طي فعاليت فيزيكي براي نفس كشيدن احساس مي كنيد كه به شما فشار مي آيد و پس از تمرين احساس خستگي شديد و درد داريد، فراتر از سطحي كه براي بدن شما لازم است ورزش كرده ايد.

سطح سالم ضربان قلب طي ورزش براي افراد متوسط بين 90 تا 120 ضربه در دقيقه است. متخصص ورزشي يا مربيتان مي تواند به شما براي تعيين ضربان قلب ورزشي ايدآلتان كمك كند.

وقتي در حيطه مطلوب خود هستيد، ورزش بايد طوري باشد كه پس از آن احساس انرژي و شادي كنيد، و براي تكرار مداوم اين تجربه تشويقتان كند. طبق تجربيات پزشكيم، من قانع شده ام كه بهتر است چهار جلسه يا بيشتر در طول هفته تمرين داشته باشيم و هر بار 30 دقيقه ورزش كنيم.

اگر دچار مشكل جسمي هستيد، يا در ريكاوري از يك بيماري به سر مي بريد، يا جديداً احساس مي كنيد چاق شده ايد و فرم هيكلتان به هم خورده است، برنامه تمرينيتان را تدريجاً و آرام آرام شروع كنيد. ممكن است بخواهيد فقط 5 دقيقه در روز تمرين كنيد، اما سعي كنيد اين 5 دقيقه را هر روز ورزش داشته باشيد. و بعد كم كم زمان آن را بيشتر كنيد، مثلاً هفته اي 5 دقيقه به كل تمرينتان اضافه كنيد. در آخر هفته ششم، اين مقدار به 30 دقيقه خواهد رسيد.

"تاي چي" براي سلامت جسمي و تقويت تعادل بدن

اگر به دنبال يك نوع ورزش متفاوت هستيد كه علاوه بر جسمتان، ذهنتان را نيز تقويت كند، تاي چي ورزش بسيار خوب چيني ارزش امتحان كردن را دارد.

تاي چي كه زنجيره اي از حركات آرام و تفكري است، نوعي از يوگا و ورزش هاي رزمي است كه بر اساس حركات باليني دنياي طبيعي، طراحي شده است. هدف آن بسيار ساده است: وصل دوباره ما به جريان انرژي كه در كل جهان نفوذ مي كند. وقتي آن انرژي در دسترس ما قرار مي گيرد، نيرو و سرزندگي ما بي اندازه خواهد بود.

تاي چي چيزي فراي ورزش يا رقص است. با تمرين كردن آن مي توانيم از لحاظ فيزيكي، احساسي، و روحي خود را متعادل كنيم. اين ورزش به نوبه خود بسيار آرام است اما ظرفيت قلبي-عروقي شما را تقويت مي كند.

اين ورزش همچنين فوايدي براي سلامتي شما دارد كه ممكن است تعجبتان را برانگيزد. تحقيقات انجام گرفته درمورد اين ورزش نشان داده است كه اين ورزش، تعادل بدن را بالا مي برد، فشار خون را پايين مي آورد و ورم مفاصل را نيز بهبود مي بخشد. علاوه براين، مشخص شده است كه اين ورزش براي بيماران قلبي مي تواند ورزش بسيار مفيدي باشد.

اميدوارم اين مقاله براي شما مفيد واقع شده باشد. سالم و تندرست باشيد.

منبع: سلا‌مت نيوز